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其中有美白xiao肿的薏米,抗shuai老的荞麦米、燕麦,有补xue乌发又富含膳食纤维的红豆、黑豆,有富含花青素的黑米、紫薯,有补shen养脾的山药,有养颜补xue的红枣、葡萄干,有润肤的核桃仁、花生,驻马店熟五谷杂粮,如果想,还可以加更多的材料进去……营养、暖身、养颜、减肥,这一碗粥,都可以做到。
吃粗五谷杂粮好用蒸的方法。而油炸、煮粥等都会在一定程度上损害粗五谷杂粮的健康特性。粗五谷杂粮之所以健康,是因为它富含多种保健成分和膳食纤维,脂肪很少,也没有糖和盐。但如果用油炸的方法烹调,就会吸收大量脂肪,同时粗五谷杂粮中的不饱和脂肪酸、维生素等营养成分也会损失殆尽。
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另外一个区分真假五谷杂粮食品的有效方法是查看五谷杂粮食品的成分,一般来说,不添加植脂末等添加剂的全杂粮食品是值得选择的,德御坊系列的五谷杂粮快线(杂粮面)、五谷杂粮快饮(谷物冲饮)采用全谷物工艺、不添加植脂末等食品添加剂,是健康杂粮食品的佳选择。
防tuo发应多吃五谷杂粮,所以说,如果年轻人tuo发不仅影响整体形象,还可能是体内发生肾xu、血虚的一个信号,而这些问题与主食摄入不足有密切关系。很多人经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜,忘记或故意不吃主食,这很容易因营养不均衡而使肾气受损。此外,主食吃得少了,吃肉必然增多,研究表明,熟五谷杂粮报价,肉食摄入过多是引起脂溢性tuo发的重要帮凶。每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜,Zui少不能低于300克。即使在减肥期间也不能不吃主食。此外,适当摄入一些能够益肾、养血、生fa的食物,如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等,对防治tuo发将会大有裨益
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